假装飞翔 站立，两臂伸向两旁，好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1至2分钟。

    假装打沙包 想象前面有一个沙包，分别以左右拳头击过去，或是与一个假想的对手在打拳，可做10至20次。

    假装抛球 拿一个球抛向空中，落下时接住，或者让球弹在地上、墙上再接回。如果没有球，亦可做抛球的手势，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次。 （山东省 顾 伟）

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